Medytacja kojarzy się z wyciszeniem organizmu. Oczywiście jest to prawda. Jednak medytacja to również coś dużo więcej, są to praktyki mające na celu samodoskonalenie się, głębokie wczucie się we własny organizm, wyciszenie i zapomnienie o problemach, które nas dotknęły. Medytacja to bardzo powszechna metoda uzyskania szczęścia. Dzięki niej można rozwiązać wiele problemów, zrelaksować się, a także poczuć nowe doznania.
Warto pamiętać, że jest bardzo wiele rodzai medytacji, które zależą od stopnia wtajemniczenia osoby, która chce wprowadzić się w stan kontemplacji. Osoba, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z medytacją powinna wiedzieć, że jest to pewnego rodzaju autohipnoza, która wprowadzi nas w stan, w którym nasze odczucia zmysłowe i przemyślenia mogą nas zaskoczyć. Należy się jednak do medytacji przygotować, najważniejszą rzeczą jest spokój. Osoba początkująca nie powinna medytować w miejscu zatłoczonym, głośnym, w którym możemy bardzo łatwo się rozproszyć. Należy zapewnić sobie komfort medytacji, czyli miejsce, w którym jest spokojnie, cicho, a także powinniśmy znaleźć taką pozycję, która będzie dla nas wygodna, jednak nie może być ona zbyt wygodna, żeby przypadkiem nie odpłynąć w daleki sen. Pamiętajmy, że medytacja powinna trwać około 20-30 minut, więc znajdźmy taką pozycję, w której będziemy mogli w skupieniu wytrzymać ten czas.
Ideą medytacji jest skupienie się na jednej, relaksującej myśli przez dłuższy czas. Dzięki temu nie myślimy o problemach, które powodują stres. To daje naszemu organizmowi czas na rozluźnienie i odzyskanie sił. Poprzez koncentrowanie się na jednej myśli, staramy się wykluczyć inne, które są dla nas bolesne. Nie musimy koncentrować się jedynie na jednej myśli, którą chcemy przy sobie zatrzymać, może to być coś zupełnie innego, możemy całym swoim ciałem skupić się chociażby na słowie, które będziemy sobie w myślach powtarzać. Przykładem takiego słowa, które pomoże nam się rozluźnić jest ma-ra-na-ta, która może być powtarzana na jednym oddechu lub podzielić to słowo na sylaby i powtarzać poprzez parę oddechów. Osoby, które nie chcą podczas medytacji myśleć o słowie, które muszą powtarzać, mogą po prostu starać się skoncentrować na swoim oddechu. Skupiamy się wtedy na wdechu i wydechu. Możemy się również spróbować skierować swoją myśli na dany obiekt, czy też dźwięk.
W medytacji bardzo istotne jest, aby utrzymać skupioną uwagę. Jeśli pojawią się inne myśli to pozwólmy im „odpłynąć”. Możemy zauważyć, że nasza uwaga zaczyna się załamywać, gdy zaczynamy martwić się o upływający czas, dlatego dobrze jest wcześniej ustawić budzik na moment, w którym mamy zakończyć medytację.
Pamiętajmy, że podczas naszej pierwszej medytacji, nie zawsze uda nam się całkowicie uwolnić nasz organizm od napływających myśli. Najważniejsze, aby dalej próbować, gdyż praktykowanie medytacji zwiększa naszą zdolność do koncentracji. Może ona sprawić, że uwolnimy nasz umysł od niepotrzebnych myśli, łatwiej będziemy rozwiązywać problemy dnia codziennego i poprawimy naszą pamięć.
Justyna Lipka
Słowa kluczowe: jak działa medytacja, medytacja, medytacja jako metoda rozwiązywania problemów